Vad ska man träna? Ska man satsa på fria vikter eller maskiner?
Det enkla svaret är att man alltid ska sträva efter en god variation som funkar för dig. Men vad är då skillnaden? Maskiner är stabila, skaderisken är väldigt låg, du behöver inte hålla någon balans eller stabilisera din kropp helt på egen hand. Fria vikter däremot, tvingar dig att hålla en god balans, stabilisera resterande kroppsdelar som ska hjälpa till och den delen av kroppen som utför självaste arbetet måste vara stabil för att hålla balansen och inte tippa någonstans.
Vad gör de för nytta då?
Maskiner stärker dina muskler. Arbetet sker i en specifik muskel/muskelgrupp och inte så mycket mer än så.
Detta är för dig som bryr sig om styrka/utseende och inte funktion, eller har någon typ av fysiskt handikapp, som är rörelsebegränsad eller av olika anledningar inte kan jobba med fria vikter. Givetvis kan maskiner ge dig en starkare vardag, men det är inte det mest effektiva sättet att träna upp sin funktion på. Att en muskel är stark, säkerställer inte att du kan använda den på det sättet du vill.
Fria vikter bygger upp din styrka, kan stärka din balans, koordination, din spatiala förmåga, reaktionsförmåga, kroppskontroll och stabilitet. Superviktigt för att bibehålla ett friskt och självständigt liv!
Detta är bra för dig som vill ha en träning som är funktionell och har en direkt överföring till din vardag, tex lyfta barnbarn, leka på golvet, greja i trädgården eller förebygga en mängd olika besvär och sjukdomar.
Fria vikter är ett effektivt sätt att träna då du får med så många delar av din kropp och sinne.
Båda behövs av olika anledningar i olika perioder av livet, men det är alltid viktigt att förstå syftet med det man gör!
Comments